Weburada Bilgi Arşivi Forum Sayfası  
Yardım Üye Listesi Ajanda Ara Bugünki Mesajlar Forumları Okundu Kabul Et
Geri Git   Weburada Bilgi Arşivi Forum Sayfası > >
Sayfaya güncelle Günlük İçmeniz Gereken Su Miktarı Nasıl Hesaplanır?

Cevapla
 
Seçenekler Stil
Günlük İçmeniz Gereken Su Miktarı Nasıl Hesaplanır?
(#1)
Alt
Scorpion is Offline
Super Moderator
 
Mesajlar: 508
Üyelik tarihi: 22.Ocak.2019
Standart Günlük İçmeniz Gereken Su Miktarı Nasıl Hesaplanır? - 22.Ocak.2019, 19:52

Baş ağrısı ve yorgunluk gibi pek çok sağlık sorunu incelendiğinde, nedeninin gün boyunca yeteri kadar su içmemek olduğu belirlenir.

Su sebep önemlidir?

Vücudunuzun yaklaşık `’ı sudur ve müsait hidratasyon tükürük üretimine, eklemlerinizin yağlanmasına ve atıkların uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Su ayrıca, besinlerin vücudunuzda sirkülasyonuna ve gıdaların sindirimine yardımcı olur.

Sağlıklı olmak için her gün yeterli miktarda su içmek gerekir. Vücudunuzun su ağırlığının sadece %1’ini kaybetmek yorgunluğa sebep olabilir ve vücudunuzun sıcaklığı ile yürek atış hızını düzenleme becerisini etkileyebilir.

1. Adım

terlemek

Gün boyunda idrar, terleme ve ağlama yoluyla su kaybetmek normaldir. Kaybedilen suyun bir kısmını gün boyunca süt, çorba ve meyve suyu gibi gıdalar ve içecekler aracılığı ile takviye edebilirsiniz.

2. Adım

2su içmek


Kahve, soda ve çay gibi kafeinli içecekler iyi birer su kaynağı değildir. Çünkü kafein idrar söktürücüdür, vücudun suyu tutmak yerine kaybetmesine sebep olur.

3. Adım

3su içmek


Meyveler ve sebzeler de vücuda az miktarda su tedarik eder.

Uzmanlar, bir kişinin tam olarak ne kadar suya ihtiyacı olduğunu belirlemek için tek bir formül olmadığı konusunda düşünce birliğine varmıştır. Genel olarak, erkekler günde 13 bardak, kadınlar ise 9 bardak su içmelidir. Ancak, egzersiz yapmanız veya aktivite gerçekleştirmeniz çok çok terlemenize sebep olur. Bu durumda terleme ile meydana gelen ek su kaybını telafi etmek için ekstra 1 ½ - 2 ½ bardak daha çok su içmelisiniz.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Açık

Forum Jump



sohbet mynet sohbet
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.

kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler escort bayan istanbul escort bayan ngsbahis Celtabet Süpertotobet giriş lig tv izle elexbet betist buca escort Rixoscasino imajbet seks hikaye türkçe altyazılı porno türk porno escort konya seks hikaye dldglobal ngsbahis hiltonbet venüsbet celtabet Truvabet giriş Goldenbahis giriş Kingbetting giriş Artemisbet tv Timebet giriş nerobet nerobet giriş